今日は寝る前のほんの3分程度で、
『ストレス耐性UP』
『幸福度UP』
『抑うつ気分DOWN』
と、良いことづくめの方法をご紹介します！
それは・・・、寝る前に今日あったいいこと３つを日記に書く！です！！
「そんなこと知ってます！！！」
って方も多いでしょうね。
今回はそんな方のために、もっと楽々な方法をご提案いたしましょう！
その名も『寝る前の思い出しポジティブ』
もしくは『寝る前の思い出しポジポジ』でもよいでしょう。
書くことはかなりハードルが高いですが、
布団に入って電気を消して良かったことを思い出す、
それなら出来そうな気がしませんか？
ポジティブ日記を書くよりは超楽です。
良いことなんてめったにありません・・・
と嘆く方もいるでしょう。
私もそうです(´;ω;｀)
良かったことの内容は、
『天気がよかった』
『片頭痛がなかった』
『久しぶりに外に出て太陽の光を浴びた』
『キット〇ットが美味しかった』
『占いで５位だった』
『雨の予報だったが小雨だった』
などなど、ささいなことでかまわないのです。
要するに、ポジティブなことを考える癖をつけることが大切。
これは様々な研究でも明らかにされており、精神科界隈の先生方も推奨しておられます。
大体は紙に書くことを推奨されていますが、思い浮かべるだけでOKなのです。
『思い出しポジティブ』
ぜひお試ししてみてください！
それではまた明日の記事でお会いしましょう！
תגובות